今回はポールを使用した筋力トレーニング、ハーフスクワットの紹介です。

体重を支えるためには不可欠な脚力を鍛えるためのトレーニングです。

沈み込む量を深くすると負荷は大きく効果がより期待できますが、体力に不安がある方の場合は膝の角度を90度と浅めにすると負荷を軽減できます。

姿勢によって膝や腰に負担がかかりますが、ポールを使うことで姿勢が安定し、沈み込む際に腕を前に突き出すことで負担の少ない姿勢で行うことができます。

脚力が低下すると歩行で疲れたり、関節の痛みなどで長時間の歩行ができない状態にもつながる場合もあります。

脚力の維持や強化は、日常生活の中で重要なポイントとなります。

歩行において、ふらつきや関節の痛みが気になる方や不安な方にはおすすめのトレーニングとなりますので、気になった方は当院受付までご相談ください。