体幹コンディショニング

子供から大人まで
体幹を整え、
動きやすいカラダづくりを
サポート

体幹コンディショニングは、姿勢や身体の使い方、スポーツなどのためにカラダを整えたい方を対象とした自費サービスです。
「自分で動いて、自分で治す」という当院の考え方をもとに、身体の状態に合わせた運動や動き方をマンツーマンで確認・調整します。

体幹とはなにか？

体幹とは、胸、背中、腰回り、腹筋、お尻など、手足や頭を除いた胴体部分のことです。
体幹コンディショニングでは、特にお腹周りの深部にある「横隔膜」「腹横筋」「多裂筋」
「骨盤底筋」の4つのインナーユニットを意識して調整します。
インナーユニットは、背骨の安定性を高め呼吸にも関わるなど、大きな力を発揮することはできないものの重要な働きをします。

なぜ、体幹を整えることが重要なのか？

体幹はヒトの基本機能である「まっすぐ立つ」「まっすぐ歩く」ために重要であるが、便利すぎる世の中のせいで自分で動かなくなった現代人は、体幹をうまく使えなくなってしまっています。
このため現代人は、怪我をしやすくなったり、姿勢が悪くなったり、肩こりなどカラダの不調をきたしやすくなっています。
体幹コンディショニングでは、日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を体幹を整えることで獲得することを目的としています。

体幹コンディショニングには２種類あります

• 子供、スポーツしている方

  

  スポーツコンディショニング

  ケガの原因となりうるコンディション不良に対し、特別なマシーンを使わずに個別トレーニングを指導します。痛みでプレーができなくなる前にケガしないカラダを作ろう。

• 姿勢や体の硬さなど気になる方

  

  姿勢調整コンディショニング

  ダルさや違和感などの不調に対しストレッチポールやセルフエクササイズなどを用いて背骨の動きを調整する方法を指導します。
  

体幹機能の3つのステージ
～スポーツコンディショニングと
姿勢調整コンディショニングの違いについて～

体幹コンディショニングでは、あなたのカラダの状態に合わせて調整していきます。
適切な体幹の状態は3つのステージに分かれています。これは発育発達の段階に沿ったもので、1歳になるまでの間の発育段階で誰もが獲得していくものです。スポーツトレーニングと姿勢調整トレーニングでは、メインとして対処していくステージが異なります。ただ３つ全てのステージがうまく整っていることが大切なので、状況に応じて他のステージも調整していきます

緊張なくリラックス
筋肉や関節を緩めて体幹が働きやすい状態

発育発達過程
内容の概要	赤ちゃんが生まれてきたときのように歪みのない状態まで、緊張している筋肉をゆるめ骨の配列を整えます
対象となるカラダの状態	カチコチに固まったカラダ

安定して保てる
基本的な姿勢や動きができる 体幹が活性化した状態

発育発達過程
内容の概要	呼吸を活用したエクササイズや、体幹を安定させた状態での手足を動かしたりするエクササイズを行います
対象となるカラダの状態	姿勢が保てないふにゃふにゃなカラダ

協調的に動ける
手足と体幹を協調させ正しい動きがうまくできる状態

発育発達過程
内容の概要	背骨と肩甲骨・骨盤の動きの連動を意識しながら、全身をうまくコントロールできるように体幹機能を再学習していく
対象となるカラダの状態	うまく動かせないギクシャクしたカラダ

スポーツコンディショニング

体幹コンディショニングの不良によって起こること

土台が小さく、能力を積み上げられず、パフォーマンスが低下していきます。
さらに、無理やりパフォーマンスあげる練習ばかり行うことで故障が発生してしまうのです。

日常生活の
パフォーマンスアップを
しよう
姿勢調整
コンディショニング

体幹コンディショニングの
流れ

1. STEP 1

   身体の状態を確認

   姿勢や動き、現在困っていることなどを確認します。

2. STEP 2

   自分に合った運動を実践

   身体の状態や目的に合わせて、運動や身体の使い方を確認します。

3. STEP 3

   実践・確認・調整

   自宅でも実践し、その結果を確認しながら内容を調整します。

料金表